Mengapa ini begitu Efektif?
Ini adalah salah satu dari hidup ( banyak ) paradoks bahwa ketika Anda merasa lelah dan merasa ingin menyerah , satu hal yang akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak air adalah satu hal yang tidak akan ingin lakukan pada saat itu : latihan! Ketika Anda berolahraga , tubuh mengakui ada kebutuhan untuk ' meningkatkan ' ketika Anda benar-benar menempatkan permintaan di atasnya , bukan ketika Anda sedang duduk di laptop Anda ! Dan efek ini merangsang pada tubuh Anda dirasakan oleh otak Anda karena mereka sangat berhubungan erat . Jadi Anda menemukan diri Anda kembali ke menggiling , dengan fokus baru dan energi , bertentangan dengan anggapan, bahwa latihan akan membuat Anda merasa lelah dan siap untuk tidur . Inilah sebabnya mengapa pendekatan umum untuk merasa lelah atau bosan sementara bekerja adalah untuk ' istirahat ' . Cobalah dan setelah Anda memiliki tidur siang , misalnya , Anda jarang merasa seperti pergi kembali bekerja . Dan semacam ini un - kesadaran tentang bagaimana tubuh dan fungsi pikiran bersama adalah mengapa begitu banyak orang tidak memiliki motivasi untuk mendapatkan sesuatu ! Namun latihan memberikan pikiran Anda beristirahat dengan mengambil fokus dari pikiran di kepala dan kembali ke tubuh.
Seperti kita semua tahu , kita tidak berevolusi untuk duduk sepanjang hari , menjulurkan lebih dari komputer . Padahal , manusia primitif akan mengalami pelepasan endorfin setiap hari melalui pergi ke luar (sering di bawah sinar matahari ) dan mempekerjakan aktivitas fisik untuk mencapai suatu tujuan hari itu , seperti menangkap makan malam . Dalam kebanyakan pekerjaan Anda bekerja menuju ' tujuan jangka panjang ' . Ini bisa menjadi promosi atau dalam kasus saya , sebagai seorang insinyur , seringkali penyelesaian proyek 6 bulan ke depan . Ini adalah keberangkatan lebih lanjut dari cara alami hidup kita karena itu berarti Anda lewatkan di high Anda dapatkan dari menaklukkan tujuan Anda . Dunia modern mengharuskan kita untuk bekerja menuju tujuan yang tidak memberikan kepuasan instan . Begitu banyak orang menemukan ini sulit karena otak manusia telah berevolusi untuk pergi setelah penghargaan yang lebih mendesak seperti menangkap mangsanya dan memakannya . Hal ini terwujud dalam kecanduan seperti merokok , minum , makan berlebihan dan obat-obatan lainnya . Kabar baiknya adalah Anda dapat membuat latihan sendiri tujuan Anda untuk hari itu dan mendapatkan sensasi dari aktivitas fisik dan prestasi dalam satu tembakan .
Apa Jenis Latihan untuk Fokus pada
Saya fokus pada pendek , latihan tajam karena hal ini meningkatkan kadar testosteron alami Anda yang paling ( DC Cumming , 1986) . Hal ini tidak mengherankan bagi saya : memikirkan apa jenis latihan yang pengumpul pemburu akan lakukan ketika membunuh hewan melawan saingan . Latihan yang menggunakan otot secara sinergis , dan bekerja inti dari tubuh Anda juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan testosteron paling ( E Metcalf , MPH , WebMD.com ) . Ini adalah sebagian alasan mengapa saya fokus pada mandiri seperti push up , dan pull- up .
Intensitas latihan juga terkait dengan intensitas dump endorphin Anda alami setelah , dalam pengalaman saya , terutama jika Anda mengangkat kegagalan . Ini juga meniru perasaan menembus penghalang dan mendorongnya ke batas yang Anda alami dalam aspek kehidupan lainnya .
Latihan sebagai Latihan Rohani
Gaya hidup yang modern duduk di komputer Anda membutuhkan perhatian dari tubuh Anda dan ' batin ' dan berfokus pada pikiran-pikiran di kepala . Ini adalah negara yang sangat tidak seimbang untuk masuk Anugrah keselamatan adalah bahwa latihan membalikkan proses ini dan membawa kesadaran Anda kembali ke tubuh dan pernapasan . Hal ini juga , tidak mungkin untuk mendorong diri Anda untuk batas fisik dan tidak dalam keadaan ' kehadiran ' atau 'tidak berpikir ' alami selama meditasi . Hal ini karena jumlah fokus yang diperlukan untuk mengejar aktivitas fisik yang berat ke titik kegagalan otot .
Ini adalah mengapa saya memperlakukan olahraga sebagai salah satu praktik spiritual saya dan setelah rutinitas saya mengalami rasa yang mendalam damai untuk sisa hari ...
